Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air dengan meninggalnya Alvin Lim, yang sebelumnya mengungkapkan perjuangannya melawan gagal ginjal akibat hipertensi dan diabetes. Dalam sebuah podcast dengan Refly Harun, Alvin menjelaskan bahwa pola hidup sehat yang tidak dijalani dapat memperburuk kondisi ginjalnya. Meninggalnya Alvin menjadi pengingat penting akan bahaya gagal ginjal dan perlunya menerapkan gaya hidup sehat untuk mencegahnya.
Senada dengan pernyataan Alvin, ahli kesehatan menganjurkan sejumlah langkah preventif yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Berikut adalah tujuh tips gaya hidup yang disarankan:
Terapkan pola makan sehat
Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur sangat dianjurkan, terutama buah ceri yang dikenal baik untuk ginjal. Sebaiknya, hindari makanan tinggi lemak dan purin seperti jeroan serta batasi asupan garam agar ginjal tidak terbebani.Rutin olahraga
Olahraga teratur sangat bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah, glukosa, dan kolesterol, yang semuanya merupakan faktor risiko kerusakan ginjal. Mulailah dengan aktivitas fisik yang Anda nikmati.Jangan sembarangan minum obat dan vitamin
Penggunaan obat-obatan yang tidak terkontrol dapat membebani ginjal. Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan pada kemasan atau konsultasikan dengan dokter.Tidak merokok
Rokok dapat merusak organ dalam tubuh, termasuk ginjal. Nikotin dan zat berbahaya lainnya meningkatkan risiko hipertensi yang berkontribusi pada masalah ginjal.Batasi asupan gula
Gula berlebih dapat menambah risiko gagal ginjal. Sebaiknya, batasi konsumsi gula dalam sehari, misalnya tidak lebih dari 3,5 sendok teh.Penuhi kebutuhan air putih
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sangat penting untuk menjaga fungsi ginjal. Minumlah minimal delapan gelas air putih setiap hari agar ginjal bekerja dengan optimal.- Hindari makanan olahan dengan pengawet, perasa, dan pewarna
Makanan yang mengandung zat tambahan ini membuat ginjal bekerja lebih keras. Batasi konsumsi makanan olahan untuk menjaga kesehatan organ vital ini.
Dengan menerapkan tujuh tips ini, diharapkan masyarakat dapat mengurangi risiko terkena masalah ginjal, mengikuti jejak perjalanan Alvin Lim yang mengingatkan kita akan pentingnya menjaga kesehatan. Mengadopsi gaya hidup sehat secepat mungkin adalah langkah utama dalam mencegah berbagai penyakit, termasuk gagal ginjal.
