Tips Enzy Storia dan Ibnu Jamil: Mulai Berlari untuk Turunkan Berat Badan

Sabtu, 1 Februari 2025 – 07:30 WIB

Jakarta, Cung Media – Setelah pandemi, kesadaran masyarakat untuk berolahraga semakin meningkat. Berolahraga secara teratur tidak hanya dapat menjaga kebugaran, tetapi juga berperan penting dalam menurunkan berat badan. Dalam rangka mendorong masyarakat untuk memulai aktivitas fisik, Ibnu Jamil dan Enzy Storia membagikan beberapa tips berlari bagi pemula yang ingin mendapatkan manfaat kesehatan.

Pertama, Ibnu Jamil menekankan pentingnya memahami kapasitas tubuh masing-masing. “Jangan pernah mengutamakan kecepatan, fokuslah pada apa yang mampu dilakukan tubuh. Jangan dipaksa,” ujarnya dalam acara peluncuran koleksi terbaru di Senayan City, Jakarta Pusat. Hal ini bertujuan agar pemula tidak mengalami cedera yang sering terjadi ketika mereka memaksakan diri.

Selanjutnya, Ibnu menekankan bahwa penggunaan alat pendukung seperti smartwatch tidaklah mutlak. Ia menjelaskan bahwa kita sebenarnya bisa menilai kondisi tubuh melalui pernapasan. “Jika kita merasa ngos-ngosan, itu tandanya kita telah memaksakan diri. Untuk meningkatkan kecepatan, ada sesi tersendiri dalam latihan,” imbuhnya. Selain berlari, latihan kekuatan juga penting untuk mempersiapkan fisik. Ibnu merekomendasikan jenis latihan sederhana seperti yoga dan squat yang bisa dilakukan di rumah.

Pakaian yang nyaman juga menjadi perhatian penting saat berolahraga. Ibnu menegaskan agar pemula memilih pakaian yang tidak mengganggu gerakan saat berlari. “Saya pernah mengalami iritasi kulit karena pakaian yang tidak tepat. Selalu pilih pakaian yang aman agar tidak menyebabkan cedera,” tambahnya.

Selain itu, Enzy Storia juga menyarankan agar pemula memulai langkah dengan berjalan kaki. “Berjalan kaki dapat membantu membakar kalori dan menjadi kebiasaan yang baik. Dengan rutin melakukannya, kita bisa meningkatkan kapasitas fisik,” jelas Enzy. Ia mengungkapkan bahwa menjaga denyut jantung dalam rentang tertentu dapat memaksimalkan pembakaran lemak. “Untuk perempuan yang ingin mengurangi lemak tubuh, jalan kaki adalah langkah yang baik,” tambahnya.

Setelah kekuatan dan ketahanan dibangun, Enzy menyarankan untuk perlahan-lahan meningkatkan aktivitas menjadi berlari. “Ketika ketahanan sudah terjaga, baru kita bisa mencoba untuk berlari. Penting untuk tidak terburu-buru, karena lari juga memiliki langkah progresif, mulai dari jalan kaki hingga lari pelan,” ujarnya.

Kedua pengisi acara ini sepakat bahwa menetapkan target yang realistis dan meningkatkan intensitas secara bertahap adalah kunci untuk menghindari cedera. Mengikuti langkah-langkah yang mereka sampaikan akan memberi kesempatan bagi badan untuk beradaptasi serta mengoptimalkan hasil yang diinginkan, yakni penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan.

Dengan berbagai tips ini, diharapkan masyarakat dapat memulai rutinitas berlari dengan cara yang benar, sambil menjaga kesehatan mereka dengan baik. Berolahraga tidak hanya tentang pencapaian fisik, tetapi juga tentang menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar.