Sebagai tahun baru semakin dekat, banyak orang mulai membuat resolusi untuk menjalani hidup yang lebih sehat di tahun 2025. Survei terkini dari Herbalife mengungkapkan bahwa hampir 74% orang Indonesia merenungkan tujuan kesehatan mereka untuk tahun yang akan datang. Mayoritas responden, yaitu 72%, berkomitmen untuk mengadopsi pola makan yang lebih sehat, dengan fokus utama pada peningkatan energi dan kualitas tidur. Berikut ini enam kiat untuk meningkatkan kesehatan Anda di tahun baru yang akan datang.
Pertama, tetapkan tujuan yang spesifik dan realistis. Seringkali, kita terlalu ambisius dalam menetapkan harapan, misalnya mengikuti diet ekstrem. Untuk jangka panjang, penting untuk menetapkan tujuan kecil dan bertahap, seperti mengganti satu camilan tidak sehat per hari dengan pilihan yang lebih baik.
Kedua, keseimbangan adalah kunci. Pola makan sehat harus mencakup berbagai jenis makanan seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Pastikan untuk memulai hari dengan sarapan kaya protein, sekitar 25 gram setiap hari untuk menjaga energi dan kenyang lebih lama.
Ketiga, hindari terjebak pada tren diet. Meskipun diet cepat sering menunjukkan hasil yang cepat, banyak di antaranya menyimpan konsekuensi kesehatan di kemudian hari. Fokuslah pada sinyal-sinyal tubuh Anda seperti rasa lapar dan kenyang, dan belajarlah untuk makan dengan penuh kesadaran.
Keempat, lacak kemajuan Anda. Melacak perkembangan baik melalui aplikasi kebugaran atau dengan mengajak dukungan dari teman-teman dapat menjaga Anda tetap pada jalur. Berbagi tujuan dapat memberikan dorongan tambahan untuk mencapai gaya hidup sehat.
Kelima, fokus pada jangka panjang. Tidak perlu menghindari makanan favorit Anda; cukup temukan versi lebih sehat. Misalnya, ganti roti putih dengan roti gandum utuh, atau pilih pengganti yang lebih sehat untuk makanan berlemak tinggi.
Terakhir, tetap positif. Pelanggaran pola makan sesekali merupakan hal yang normal. Jika Anda tergoda oleh makanan manis seperti es krim, jangan berkecil hati—fokuslah untuk kembali ke jalur keesokan harinya. Menjaga sikap positif dan menghadiahi diri Anda setelah mencapai tonggak tertentu dalam perjalanan kesehatan pun bisa memberikan motivasi tambahan.
Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead – Asia Pacific Herbalife, menjelaskan bahwa kunci untuk hidup sehat adalah membuat pilihan sadar yang dapat dipertahankan dan diintegrasikan ke dalam rutinitas harian. Dengan enam kiat ini, Anda dapat mempersiapkan diri untuk memulai tahun 2025 dengan langkah yang lebih sehat dan bugar.
