Kanker ginjal semakin menjadi perhatian di seluruh dunia, menempati posisi sebagai kanker yang paling umum ke-14 menurut American Cancer Society. Penyakit ini terjadi ketika sel-sel di ginjal mengalami perubahan dan tumbuh secara tidak normal, yang dapat berujung pada kanker. Meskipun terdapat banyak faktor yang meningkatkan risiko, ada sejumlah langkah yang dapat diambil untuk mengurangi kemungkinan terkena penyakit ini. Berikut lima tips penting dalam mencegah risiko kanker ginjal.
1. Berhenti merokok
Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker ginjal hingga 39% dibandingkan dengan non-perokok. Bagi mereka yang pernah merokok, meskipun berhenti dapat mengurangi risiko, kemungkinan masih lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak pernah merokok. Menurut sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Critical Review in Oncology/Hematology, bahkan merokok beberapa batang sehari dapat meningkatkan risiko kanker ginjal secara signifikan. Oleh karena itu, berhenti merokok merupakan langkah vital untuk menjaga kesehatan ginjal dan sistem pernapasan.
2. Menjaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan atau obesitas telah diidentifikasi sebagai faktor risiko untuk karsinoma sel ginjal (RCC), yang merupakan jenis kanker ginjal yang paling umum. American Cancer Society mencatat bahwa peningkatan berat badan dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mendasari, sehingga berkontribusi terhadap perkembangan kanker ini. Data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menunjukkan bahwa lebih dari 42% orang dewasa di Amerika Serikat mengalami obesitas. Penelitian tahun 2018 menunjukkan adanya hubungan antara peningkatan Indeks Massa Tubuh (BMI) dan risiko kanker ginjal. Menjaga berat badan dalam batas yang sehat tidak hanya bermanfaat untuk mencegah kanker ginjal, tetapi juga mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan lainnya.
3. Kontrol tekanan darah Anda
Tekanan darah tinggi secara signifikan terkait dengan peningkatan risiko kanker ginjal. Meskipun tidak selalu muncul gejala, hipertensi dapat menyebabkan kerusakan pada arteri, termasuk arteri ginjal. Mengontrol tekanan darah sebaiknya menjadi prioritas, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat hipertensi di keluarga. Pemeriksaan rutin dan pengelolaan tekanan darah melalui gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker ginjal.
4. Perhatikan pola makan Anda
Diet yang seimbang memainkan peran penting dalam kesehatan ginjal. Mengonsumsi berbagai buah dan sayuran dapat menurunkan risiko kanker ginjal. Sebuah penelitian mengindikasikan bahwa pola makan yang kaya nutrisi bermanfaat dalam mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker ginjal. Selain itu, membatasi konsumsi makanan olahan dan tinggi lemak jenuh juga dianjurkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
5. Batasi asupan alkohol
Konsumsi alkohol, bahkan dalam jumlah sedang, dapat berkontribusi pada risiko kesehatan yang serius. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), tidak ada jumlah aman konsumsi alkohol yang tidak berdampak pada kesehatan. Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker ginjal. Oleh karena itu, membatasi atau menghentikan konsumsi alkohol adalah langkah bijak untuk mempromosikan kesehatan ginjal.
Dari lima tips tersebut, tindakan pencegahan yang proaktif sangat disarankan untuk menjaga kesehatan ginjal dan mencegah risiko kanker. Menerapkan kebiasaan yang lebih sehat, menjaga keseimbangan berat badan, serta memperhatikan pola makan dapat menjadi langkah awal yang tepat dalam mengurangi peluang terkena kanker ginjal di masa depan.
